小提琴作坊

长时间练习小提琴需要按摩的部位

每一个运动员都知道按摩的价值。小提琴演奏者和运动员一样,运用按摩技术是明智的。

按摩颈部和肩部

因为演奏小提琴免不了处于“不自然”状态。工作一天后,颈部和肩部肌肉继续僵硬着。用右手在后颈上开始作搓揉运动,按压手后跟和手指间的颈部,环行直达耳根处,深戳肩部和背部的肌肉。用左手重复同一动作。然后把颈部肌肉拉紧一会儿,再放松,对肩部肌肉作同样的疗法。

按摩手臂

右手搓揉左上臂,一直揉搓到手腕,应特别注意肘窝处。用左手对右臂同样重复一次。

按摩手腕

把右拇指紧贴在左手腕前(手掌处),而右手各指则放在左手腕的腕背上。开始轻轻地搓揉,然后,加大压力继续搓揉。右手加上去的压力在左手上会自然地引起反应活动(前后),这正是你所希望的。它有利于左手手指和手腕。翻转左手(左手手指现在面对地板而不是天花板);继续同样样地做。两手交换,再按摩左手,记住被按摩的手必须彻底放松。

按摩手掌

继续搓揉动作,深截入手掌,被按摩的手对按摩动作自由地作出反应。

按摩手指

运用搓揉动作。把右拇指放在左手指关节上,右手其它手指放在左手掌面上,直接贴在小指关节上。确保左手彻底放松后,深深地揉入指关节及手指间的空档处。左手每个手指同样做一次。这样做时,让左手轻轻地靠着身子或许能帮助放松左手。左手每个关节和所有的肌肉部分都应得到此种疗法。这样就节省几小时的练习时间。

按摩及手指伸张疗法

好的舞蹈家没有不先做一下练习,伸展伸展身子,按摩一下腿部肌肉,就开始跳舞的。这个规则也适合小提琴演奏家

尽量伸开左手手指。让其保持伸开位置。把右手的食指和中指挨在一起深放进左手的缝里,在每个手指缝里用右手手指摩擦,作前后运动和圆形运动,这个疗法可能会引起一点疼痛,但还是值得这样做的。

放松两手的手指、手腕和手臂

手指相互交叉,两手紧紧勾住,在此状态下,开始进行一轮上下迂回运动。它将使手腕动作产生一系列的反应。随之,边保持相互交叉姿势,边交替用手指互相压迫。这包括手指交替压迫每个指关节。让手臂松悬在身体两侧,以此姿势,甩动手臂,作半周运动,任其摆动。你尽可以这样做,要多久便多久。现在让全身紧张一阵,然后突然放松,以一个有助健康、严格而又简单的收势来结束它。

2013 年 4 月 19 日 阅读:(652)
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